Od wieków masaż był stosowany w celu zmniejszenia stresu i napięć w organizmie. Ostatnio stał się on częścią regularnej rutyny wellness dla wielu ludzi, ponieważ w skuteczny sposób przynosi rozluźnienie zarówno ciała, jak i umysłu. Od poprawy jakości snu do zmniejszenia stanów zapalnych, a nawet poprawy nastroju, masaż jest skutecznym narzędziem do wykorzystania w dążeniu do fizycznego i psychicznego dobrego samopoczucia. W tym wpisie przyjrzymy się różnym sposobom, w jakie masaż może przynieść korzyści ciału zarówno fizycznie, jak i psychicznie — więc jeśli szukasz sposobu na promowanie doskonałego zdrowia w sposób naturalny, czytaj dalej.
Jakie hormony wydzielają się podczas masażu?
Sesja terapii masażem to coś więcej niż tylko relaksująca godzina z dala od zgiełku codziennego życia — to okazja dla Twojego ciała, aby wyzwolić hormony łagodzące stres podczas masażu. Przyjrzyjmy się niektórym z nich i jak mogą one pomóc Twojemu organizmowi.
Endorfiny
Endorfiny są jednym z najbardziej znanych hormonów wydzielanych podczas masażu. Endorfiny to skrót od „endogennej morfiny”, dlatego też często określa się je mianem „hormonów szczęścia”. Zmniejszają ból, poprawiają jakość snu, równoważą emocje, podnoszą nastrój i dają ogólne poczucie dobrego samopoczucia. W rezultacie endorfiny są często postrzegane jako kluczowi gracze w procesie osiągania fizycznej i emocjonalnej równowagi.
Oksytocyna
Oksytocyna to kolejny hormon wydzielany podczas masażu, który został powiązany z wieloma pozytywnymi skutkami dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Oksytocyna pomaga zmniejszyć poziom stresu poprzez obniżenie kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie, jednocześnie promując poczucie bezpieczeństwa, zaufania i połączenia z inną osobą lub sytuacją. Hormon ten może być również korzystny dla osób cierpiących na depresję lub lęk, ponieważ pomaga im czuć się bardziej komfortowo z terapeutą lub masażystą. Dodatkowo oksytocyna stymuluje połączenia w mózgu, które utrzymują nas w stanie spokoju i relaksu nawet po zakończeniu masażu.
Serotonina
Serotonina jest kolejnym ważnym hormonem wydzielanym podczas terapii masażem, który sprzyja relaksowi i zwiększa uczucie przyjemności i szczęścia. Serotonina działa jako środek antydepresyjny, pomagając regulować nastrój, a także utrzymując nasz poziom energii w równowadze przez cały dzień. Stwierdzono również, że działa jako środek przeciwzapalny, który może pomóc w zmniejszeniu bolesności mięśni.
Na co wpływa masaż?
Masaż erotyczny to rodzaj masażu, który skupia się na zmysłowej i seksualnej przyjemności odbiorcy. Jest on stosowany w celu promowania relaksu i uzdrowienia, ale ma również wiele innych korzyści, takich jak zwiększenie energii, poprawa jakości snu, zwiększenie libido, zwiększenie pewności siebie, zmniejszenie stresu i więcej. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z tych pozytywnych skutków masażu erotycznego.
Korzyści fizyczne
Jedną z głównych fizycznych korzyści masażu erotycznego jest zwiększone krążenie krwi. Zwiększony przepływ krwi pomaga poprawić napięcie mięśni, zmniejszyć ból, złagodzić napięcie w ciele, zwiększyć elastyczność i zwiększyć odporność. Dodatkowo, ponieważ masaż erotyczny obejmuje stymulację obszarów w sposób zmysłowy, może pomóc w zmniejszeniu przewlekłego bólu spowodowanego takimi schorzeniami jak reumatoidalne zapalenie stawów czy fibromialgia. Co więcej, może pomóc w napięciowych bólach głowy poprzez zmniejszenie napięcia mięśni w szyi i ramionach.
Korzyści psychiczne
Korzyści psychiczne z masażu erotycznego są liczne. Może pomóc w obniżeniu poziomu stresu poprzez zwiększenie endorfin i zmniejszenie kortyzolu. Dodatkowo promuje relaks, który może być pomocny dla osób cierpiących na lęki lub depresję. Co więcej, może zwiększyć poczucie własnej wartości, pomagając Ci poczuć się bardziej związanym ze swoim ciałem i pozwalając Ci uwolnić wszelkie negatywne myśli lub uczucia na swój temat. Wreszcie, zwiększa świadomość samego siebie, co może być korzystne dla tych, którzy zmagają się z koncentracją lub skupieniem podczas codziennych obowiązków.
Korzyści emocjonalne
Masaż erotyczny ma również korzyści emocjonalne, które nie powinny być pomijane. Pozwalając sobie na doświadczanie przyjemności bez żadnych oczekiwań, czy presji z tym związanych może pomóc Ci poczuć się bardziej emocjonalnie związanym z Twoim partnerem. Dodatkowo uczy swobodnego wyrażania siebie, jednocześnie zachowując szacunek dla granic drugiej osoby. Wreszcie, angażowanie się w ten rodzaj aktywności może stworzyć środowisko, w którym zachęca się do komunikacji, co z czasem prowadzi do głębszego połączenia między partnerami.
Dlaczego trzeba pić wodę po masażu?
Picie wody po masażu jest niezbędne, aby w pełni wykorzystać korzyści płynące z zabiegu. Po masażu organizm uwalnia toksyny, które nagromadziły się w tkankach mięśniowych, a picie dużej ilości wody pomaga wypłukać te toksyny i zapobiega ich ponownemu osadzaniu się w organizmie. Pomaga dostarczyć elektrolity do organizmu i zapewnia nawodnienie mięśni, które były manipulowane podczas sesji masażu. Ostatecznie, poprzez zapewnienie wystarczającego nawodnienia bezpośrednio po masażu, doświadczysz większych korzyści z zabiegu i pozwolisz swojemu ciału na pełne wyleczenie z wszelkich urazów i stanów zapalnych.
Czego nie robić po masażu?
Po masażu należy unikać wykonywania forsownej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie na siłownię lub jogging. Aktywność fizyczna po masażu może zakłócić potencjalne korzyści, które uzyskałeś z masażu. Ważne jest również, aby nie spożywać zbyt dużo kofeiny lub alkoholu po masażu, ponieważ zakłóca to naturalny proces gojenia i relaksacji organizmu. Ponadto nie zaleca się brania gorącego prysznica lub kąpieli bezpośrednio po sesji masażu, ponieważ to także może to zniwelować efekty zabiegu. Zachęcamy do poświęcenia czasu tylko dla siebie po masażu.Artykuł powstał we współpracy z HiddenMassage.pl
